Adaptógenos en el deporte: ¿turboalimentación sin dopaje?

Recientemente, se habla cada vez más fuerte de sustancias que tienen propiedades casi tan mágicas como su nombre. Estos son los llamados adaptógenos. Su tarea es mejorar la inmunidad y combatir el estrés que es difícil de eliminar de la vida cotidiana. ¿Qué son los adaptógenos? ¿Pueden ser utilizados por deportistas profesionales?

Adaptógenos: ¿qué son?

El nombre "adaptógeno" proviene de un verbo latino adaptare. Significa "adaptarse, ajustar" y es el término que refleja más fielmente los efectos de estos compuestos.

Provienen de la medicina tradicional china y se conocen desde hace mucho tiempo. En Occidente, sin embargo, fueron introducidos en la década de 1940 por el médico soviético Lazarev.

El adaptógeno es un producto a base de hierbas (medicamento o suplemento) que, como mencioné en la introducción, se supone que ayuda al cuerpo a combatir el estrés y mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.

El adaptógeno debería:

• Causar cambios mínimos en la fisiología del cuerpo.
• hacer que el cuerpo sea inmune al estrés, por supuesto, a los efectos del estrés crónico que enfrentamos todos los días (se trata de estrés relacionado con la contaminación ambiental, el trabajo desagradable o la universidad)
• afectan a todo el cuerpo, no solo a un órgano
• no ser tóxico, es decir, no causar efectos secundarios; no puede sobrecargar, por ejemplo, el hígado

Adaptógenos vegetales: la acción de las hierbas más populares.

Muchas plantas pertenecen al grupo de los adaptógenos. Los más populares son, por ejemplo: asador de montaña, ashwagandha, ginseng, reishi, gotu kola.

¿Por qué son útiles los adaptógenos en la dieta de un deportista? Como ya sabes, la actividad física regular e intensa es un factor que ejerce una gran presión sobre el organismo. Es posible que los entrenamientos muy frecuentes no permitan que el cuerpo se regenere por completo.

El mero hecho de estar físicamente activo es "estresante" para su cuerpo. Cuando eres deportista es muy importante descansar, dormir y concentrarte en la recuperación. El sueño y el descanso no siempre son suficientes, así que pruebe con los adaptógenos.

Ginseng

Comencemos con el adaptógeno más conocido, es decir, de ginseng. Ha sido popular durante mucho tiempo. El ginseng tiene principalmente un efecto positivo sobre el rendimiento mental y también tiene efectos antioxidantes y antidepresivos.

Ashwagandha

Otro adaptógeno recientemente popular es ashwagandha. Ashwagandha, o saludo lento, puede ser utilizado por atletas y personas para quienes el deporte no es lo más importante en la vida.

Ashwagandha:

• Mantiene un bienestar físico y mental óptimo - apoya momentos de ansiedad y tensión nerviosa
• afecta la concentración y apoya los procesos memorización
• apoya la resistencia al estrés y también ayuda a conciliar el sueño
• también optimiza el cuerpo, no solo la psique.
• apoya el trabajo del corazón, afecta la capacidad de ejercicio de los atletas, afecta la resistencia y el sistema respiratorio

Como puede ver, ashwagandha se usa ampliamente. No es de extrañar que haya ganado tanta popularidad.

Pennywort asiático

El siguiente adaptógeno es gotu kola, o centavo asiático. Natalia escribió más sobre esto: escupitajo asiático en cosmetología, el ingrediente mágico de la medicina ayurvédica. Wąkrota apoya principalmente el recuerdo y el aprendizaje y tiene un efecto positivo en la concentración.

Además, tiene un efecto ansiolítico y antidepresivo. Además, es compatible con el funcionamiento sistema digestivo y vasos sanguíneos.

Como puede ver, los adaptógenos tienen varias cosas en común: afectan al cuerpo de manera similar.

Reishi

Otro adaptógeno es el reishi. Reishi se llama el hongo con las propiedades más poderosas para el cuerpo.. Como todos los adaptógenos, es compatible con el sistema inmunológico, pero también influye en la función circulatoria adecuada, la optimización de los niveles de colesterol y la inflamación del cuerpo.

Rosario de montaña

El último adaptógeno al que quiero llamar su atención es Pintail de montaña. Es perfecto para personas que viven con prisa constante y siempre tienen prisa.

El rosario de la montaña será perfecto cuando:

• quieres mejorar tu condición y condición física
• Apoyar el funcionamiento del cerebro y las funciones cognitivas.
• cuidar el sistema digestivo y nervioso

¿Qué tan efectivos son los adaptógenos? Reacción

Las opiniones sobre los adaptógenos difieren principalmente en el enfoque de sus propiedades milagrosas. Como ocurre con la mayoría de estas sustancias, es mejor tener cuidado y no confiar completamente en las garantías de los fabricantes.

Quizás todos los adaptógenos tengan efectos similares, pero cada planta es única a su manera. Es mejor no empezar a utilizar varias preparaciones a la vez. Si crees que los necesitas en tu dieta, empieza por el que mejor se adapte a tus necesidades. Además, existen extractos de varios adaptógenos en una preparación en el mercado. Están diseñados para ofrecer todas las bondades en una cápsula o gota.

En Internet, también puede ejecutar una prueba que le mostrará qué adaptógenos son mejores para usted. Por supuesto, no tienes que confiar completamente en él, pero puedes comprobarlo por curiosidad; resultó que necesita una cola gótica.

¡Y más importante! ¡Los adaptógenos no se aplican así de vez en cuando! Úselos durante mucho tiempo, con regularidad para que funcionen mejor.