Colágeno para deportistas: ¿por qué es importante?

El colágeno es una proteína que le da a la piel y los tendones resistencia al estiramiento. Forma parte de la sustancia intercelular. Este ingrediente es importante para todos los seres humanos, pero las personas físicamente activas deben prestarle mucha atención. ¿Por qué? Encontrarás la respuesta en este artículo.

¿Qué es el colágeno? Función en el cuerpo humano

El colágeno es una proteína fibrilar (fibrosa), más específicamente una familia de proteínas que hacen que los tejidos del cuerpo sean resistentes al estiramiento. Están formados principalmente por aminoácidos como: glicina, prolina, hidroxiprolina e hidroxilisina.

El colágeno se encuentra en cantidades más elevadas en la piel, los tendones, los cartílagos articulares y los huesos, pero de hecho está presente en prácticamente todos los tejidos animales, no solo en los humanos. Los científicos informan que puede representar hasta el 25% del peso total de proteínas. Vale la pena saber que se divide en doce tipos diferentes. Según la parte del cuerpo en la que se encuentre y el papel que desempeñe, asume diferentes estructuras. Por ejemplo, la piel y los tendones contienen colágeno tipo I y cartílago tipo II. En el caso de los deportistas, el colágeno juega un papel muy importante, por lo que merece la pena cuidar su adecuada calidad y nivel.

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El papel del colágeno es principalmente:

• participación en procesos de regeneración,
• hidratación adecuada de la piel,
• aceleración de la cicatrización de heridas por formación de cicatrices,
• conectando las células entre sí, principalmente piel, cartílago, vasos sanguíneos,
• garantizar la continuidad de los procesos de renovación celular, por ejemplo, en la piel,
• facilitando la absorción de minerales aumentando la densidad ósea,
• estimulando la actividad de las células del cartílago apoyando sus procesos protectores,
• resistencia al estiramiento y compresión de los tejidos dentro del cuerpo.

Esta proteína se puede reemplazar con regularidad en el cuerpo, especialmente cuando el cuerpo es joven y fuerte. Gracias a esto, su cantidad se encuentra en el nivel adecuado y puede cumplir con sus funciones. Desafortunadamente, con el tiempo, el cuerpo pierde su capacidad para regenerar colágeno. Ya a partir de los 25 años, su nivel comienza a disminuir significativamente y, después de los 50 años, el descenso se vuelve agudo. Las personas mayores de 60 años dejan de producir esta proteína.

El nivel y la calidad del colágeno en su cuerpo también pueden verse influenciados por:

• cargas mecánicas,
• enfermedades
• cambios hormonales,
• Exposición excesiva al sol,
• temperaturas ambiente demasiado altas o bajas.

Todo esto hace que con un nivel bajo de colágeno, puedas tener problemas de movimiento, dolor en la columna y articulaciones, fragilidad ósea y descalcificación (serán propensos a fracturas), así como deterioro de la condición de la piel (especialmente arrugas) y cabello. pérdida. También puede haber problemas de visión, órganos internos y debilidad del cabello.

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Colágeno para deportistas: ¿por qué es importante?

Debido a la función de resistencia al estiramiento y compresión, el colágeno absorbe el impacto del cartílago óseo. Gracias a ello previene lesiones, más habituales en deportistas que en personas mucho menos activas.

Cuando se altera la síntesis de colágeno y la conversión de fibra, los huesos se vuelven más frágiles y propensos a fracturas. La producción de líquido sinovial también disminuye y el estado general del cartílago articular se deteriora. Esto hace que la calidad de vida general del atleta disminuya y aumente el riesgo de fracturas, distensiones o desgarros de tendones, lo que puede resultar en una cirugía mayor, una rehabilitación prolongada y una interrupción significativa en la práctica de su deporte.

Suplementación de colágeno

El colágeno está presente especialmente en productos de origen animal, por ejemplo, jaleas, caldos de carne esenciales o preparaciones cárnicas. Desafortunadamente, el colágeno de la dieta no repondrá sus deficiencias porque se absorbe mal de los alimentos. La suplementación permanece con un nivel bajo de colágeno en el cuerpo. Es mejor buscar suplementos, que puede conseguir, por ejemplo, en una farmacia. Beber colágeno o en tabletas es más fácil de digerir, por supuesto, siempre que el producto que decidas complementar sea de alta calidad. Elige lo mejor hidrolizados de colágeno.

Las preparaciones de colágeno apoyan los procesos regenerativos del tejido conectivo, la piel, los huesos y las articulaciones, mejoran la resistencia a las cargas mecánicas del cartílago, lo cual es especialmente importante para los atletas. Además, el colágeno tiene un efecto muy positivo sobre el estado de la piel y el cabello. Los atletas profesionales que ejercen una gran presión sobre el sistema esquelético deben garantizar su calidad adecuada. Puede apoyar la síntesis de esta proteína ingiriendo ingredientes ricos en vitaminas A, C y E, además de suplementos.

Colágeno para deportistas: ¡algo importante! Que recordar

El colágeno es un componente inusual del cuerpo que cumple una serie de funciones importantes. Es de particular importancia para las personas que son físicamente activas y más propensas a sufrir lesiones: fracturas, esguinces y distensiones óseas y roturas de tendones. En su caso, conviene plantearse la suplementación con colágeno tras consultar con un dietista o médico deportivo.