Ejercicios para los ojos para mantener buena visión

Hoy en día, muchas personas pasan la mayor parte de su tiempo frente a la computadora. Esto requiere la máxima fatiga visual, de la cual experimentamos malestar, sequedad, fatiga. Estos síntomas aparentemente menores son los primeros signos de discapacidad visual.

Incluso si una persona tiene una visión del cien por cien, todavía necesita un descanso adecuado para los ojos. Esto ayudará a una gimnasia especial para los ojos.

Los ojos funcionan gracias a los músculos, y los músculos necesitan ser entrenados, dice el oftalmólogo. Es mejor mover los ojos por la mañana o por la noche, antes de acostarse. Repita cada ejercicio 5-30 veces, comience poco a poco, aumente gradualmente la carga. Los movimientos son suaves, sin tirones, es útil parpadear entre ejercicios. Y no olvide quitarse las gafas o lentillas.

Ejercicio 1. CORTINAS

Parpadea rápida y fácilmente durante 2 minutos. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea.

Ejercicio 2. MIRAR LA VENTANA

Hacemos una punta de plastilina y la esculpimos sobre vidrio. Seleccionamos un objeto distante fuera de la ventana, miramos a lo lejos durante unos segundos, luego movemos nuestra mirada hacia el punto. Más tarde, puede complicar la carga: enfóquese en cuatro objetos a diferentes distancias.

Ejercicio 3. OJOS GRANDES

Nos sentamos derechos. Cierre los ojos con fuerza durante 5 segundos y luego ábralos bien. Repetimos de 8 a 10 veces. Fortalece los músculos de los párpados, mejora la circulación sanguínea, relaja los músculos de los ojos.

Ejercicio 4. MASAJE

Con tres dedos de cada mano, presione ligeramente los párpados superiores, después de 1-2 segundos, retire los dedos de los párpados. Repite 3 veces. Mejora la circulación del líquido intraocular.

Ejercicio 5. HIDROMASAJE

Dos veces al día, por la mañana y por la noche, nos enjuagamos los ojos. Por la mañana, primero con agua notablemente caliente (¡sin escaldar!), Luego con agua fría. Antes de acostarnos, todo es en orden inverso, enjuagamos con agua fría y luego caliente.

Ejercicio 6: DIBUJAR UNA IMAGEN

Primeros auxilios para los ojos, ciérrelos durante unos minutos e imagine algo agradable. Y si frotas las palmas de las manos y te cubres los ojos con las palmas cálidas, cruzando los dedos en el medio de la frente, el efecto será más notorio.

Ejercicio 7. "OJOS DE DISPARO"

• Miramos hacia arriba y hacia abajo con la máxima amplitud.
• Dibujamos un círculo en el sentido de las agujas del reloj y hacia atrás.
• Dibujamos diagonales con nuestros ojos.
• Dibuja un cuadrado de un vistazo.
• La mirada sigue un arco: convexo y cóncavo.
• Miremos alrededor del rombo.
• Dibuja lazos con nuestros ojos.
• Dibujamos la letra S, primero en posición horizontal, luego en posición vertical.
• Dibujamos arcos verticales con nuestros ojos, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario.
• Miramos de una esquina a otra a lo largo de las diagonales del cuadrado.
• Llevamos las pupilas al puente de la nariz con todas nuestras fuerzas, acercando el dedo a la nariz.
• A menudo parpadeamos durante siglos, como una mariposa batiendo sus alas.

Cuando trabaje en una computadora, recuerde lo siguiente:

1. Después de cada ejercicio, debes sentarte un minuto con los ojos cerrados.
2. La carga para los ojos cuando se trabaja en una computadora se realiza 2 veces al día a la misma hora.
3. Observe los movimientos, la amplitud debe ser máxima.

Si trabaja constantemente en la computadora, tómese un breve descanso cada 40 minutos, o al menos una hora.