Los suplementos más usados en la nutrición deportiva

La nutrición deportiva y los suplementos son una industria de rápido crecimiento, siendo las proteínas y los geles energéticos los productos de nutrición deportiva más populares que utilizan los culturistas y los atletas. Sin embargo, debido a la pandemia de COVID-19 que sufrimos hace unos años, la mayoría de la población ahora utiliza suplementos y nutrición deportiva para aumentar su inmunidad. Según un informe publicado por Research Dive, la pandemia de COVID-19 ha impulsado el crecimiento del mercado mundial de suplementos y nutrición deportiva. Para 2026, se estima que el mercado global supere los $ 35,350.0 millones, aumentando de $ 13,900.0 millones en 2018.

La nutrición y los suplementos deportivos más populares del mercado

La nutrición deportiva y los suplementos son la base del éxito deportivo. Es un plan de nutrición bien hecho que permite a los atletas y adultos activos rendir al máximo. La nutrición deportiva y los suplementos proporcionan el tipo de alimento, los líquidos, los nutrientes y la energía adecuados para mantener el cuerpo funcionando a niveles máximos y bien hidratado. Una dieta de nutrición deportiva y suplementos puede variar, dependiendo de las demandas energéticas específicas del día a día. La nutrición deportiva y la nutrición y los suplementos también se utilizan para estimular el sistema inmunológico.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), mantener una mejor salud inmunológica mejora la recuperación de varias infecciones y virus, incluido el coronavirus. Además, las deficiencias nutricionales, como la de micronutrientes, proteínas y vitaminas, pueden disminuir la inmunidad y también aumentar la exposición a infecciones. Estos factores están aumentando la demanda de productos de nutrición deportiva y suplementos para mantener la forma física y ayudar a fortalecer el sistema inmunitario. Algunos de los suplementos y nutrición deportiva más populares son:

Creatina

El monohidrato de creatina es uno de los suplementos y nutrición deportiva más populares disponibles en el mercado hoy en día. Tiene más estudios humanos publicados que muestran su seguridad y eficacia en comparación con otros suplementos en la industria. Por lo tanto, es el suplemento de entrenamiento más vendido de todos los tiempos.

La creatina es un ingrediente básico para cualquier persona que practique deportes de alta intensidad que requieran movimientos rápidos y explosivos, como el levantamiento de pesas, el boxeo, el rugby y el fútbol. Ayuda al atleta a tener menos probabilidades de enfermarse antes de cualquier sesión de entrenamiento o competencia. El suplemento a menudo se denomina 'ergogénico', lo que significa mejorar el rendimiento físico. Una ingesta diaria de creatina puede:

• Aumentar la producción de potencia muscular
• Aumentar la fuerza muscular
• Aumentar la masa muscular magra
• Aumentar la velocidad muscular

Proteínas

La proteína es uno de los suplementos y nutrición deportiva más populares e importantes, cuando se trata de aumentar la inmunidad y desarrollar y preservar la masa muscular. El consumo regular de proteínas, contribuye a la reparación y crecimiento significativo de las fibras musculares. No es específico de género, lo que significa que sus beneficios pueden extenderse a mujeres y hombres de todas las edades, niveles de condición física y tipos de cuerpo. Los científicos saben desde hace mucho tiempo que una ingesta abundante de proteínas en la dieta es esencial para una función inmunológica adecuada. Las barras de proteínas tienen una gran demanda en la pandemia de COVID-19, ya que ayudan a proporcionar energía y aumentan la inmunidad.

Multivitaminas

Aunque es importante asegurar la alta calidad de la dieta, un multivitamínico de amplio espectro diario puede ser útil para asegurarse de que no haya déficits nutricionales en los nutrientes clave necesarios para la inmunidad. Un cuerpo requiere minerales y vitaminas para funcionar de manera efectiva. Desafortunadamente, en la ajetreada vida de hoy, una comida balanceada que proporcione los minerales y vitaminas necesarios no es una rutina diaria. Por lo tanto, muchos consumidores usan multivitaminas para proporcionar al cuerpo las cantidades adecuadas de nutrientes.

Cuando un cuerpo no recibe su aclamada ingesta diaria de vitaminas, se vuelve más difícil para el cuerpo realizar las tareas cotidianas, lo que provoca fatiga y otros problemas de salud. En términos de nutrición deportiva y suplementos, los radicales libres suelen ser responsables del envejecimiento muscular y otros problemas relacionados. Las multivitaminas estimulan el sistema inmunológico, lo que hace que el usuario tenga menos probabilidades de enfermarse y, por lo tanto, estos suplementos y nutrición deportiva están experimentando un aumento en la demanda durante la crisis pandémica.

Si bien no siempre puede controlar su entorno inmediato, realmente puede reforzar su sistema inmunológico con algunas pautas nutricionales simples para combatir varios virus e infecciones. La nutrición deportiva y los suplementos ayudan a mejorar los niveles de energía y promueven una sensación de bienestar. Elegir la nutrición y los suplementos deportivos adecuados se reduce a ser un consumidor informado.